নারী দেহের সেরা খাবার

নারী ও পুরুষের শারীরিক গঠন আলাদা। হরমোনেরও ভিন্নতা রয়েছে উভয়ের দেহে। তাই নারীদের খাদ্যাভ্যাস কিছুটা ভিন্ন। খাদ্য ও পুষ্টি বিজ্ঞানীরা নারীদের শরীরের উপযোগী কিছু খাবারের কথা জানিয়েছেন, যা তাদের প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় থাকা উচিত। চলুন জেনে নেয়া যাক, নারী দেহের জন্য উৎকৃষ্ট সব খাবারের কথা।

তিসির বীজ: তিসির বীজ সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এরমধ্যে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড হৃদরোগ এবং স্তন ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়। তিসির বীজে প্রদাহবিরোধী উপাদান রয়েছে যা বাত এবং পেটের বিভিন্ন পীড়া থেকে স্বস্তি দেয়।

স্যামন মাছ: স্যামন (সামুদ্রিক মাছ) মাছে শুধু লৌহ উপাদানই নয় এতে আরও থাকে প্রচুর পরিমাণ ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডও। যা নারী দেহের জন্য খুবই দরকারি। বিশেষজ্ঞরা বলেন, ওমেগা-৩ বিষণ্নতা দূর করে এবং মনও ভালো রাখে। - see more